Aktivnosti u zimskim mjesecima

Jedan od koraka ka zdravijem životu je uvođenje redovite tjelesne aktivnosti. Kretanje i sport su ključni za očuvanje zdravlja čak i tijekom zimskih mjeseci.

Usprkos kraćim i hladnijim danima, mnogi se odlučuju za teretanu. Međutim, iskusniji pojedinci ne ograničavaju se zatvorenim prostorima, posebno u večernjim satima kada su teretane često prepune. Umjesto toga, oni prepoznaju prednosti vježbanja na otvorenom, čak i tijekom zimske sezone.

Niže temperature pomažu u očuvanju imuniteta i jačanju organizma a tijelu treba duže vremena da se zagrije za što će morati potrošiti više energije. To znači da će posegnuti i za masnim rezervama. Da, rekreacija na otvorenom u zimi omogućit će vam da brže smršavite!

SPORTOVI NA OTVORENOM

1. Trčanje na otvorenom predstavlja jednostavan, pristupačan i učinkovit način tjelesne aktivnosti za sve dobne skupine. Osim što poboljšava fizičko zdravlje, trčanje donosi i brojne psihološke i emocionalne benefite. Bez obzira jeste li u urbanom okruženju ili na seoskim stazama, trčanje na otvorenom omogućava bijeg od svakodnevnog stresa. Osim toga, trčanje na otvorenom prilika je za izazov i raznolikost. Možete istraživati različite rute, mijenjati tempo, trčati uzbrdo ili nizbrdo čime angažirate različite mišićne skupine.

2. Ako želite jednostavnu fitness rutinu, započnite s brzim hodanjem. Ova nisko intenzivna vježba savršena je za sve razine kondicije i pridonosi poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Bez obzira jeste li u parku ili šetnji po susjedstvu, hodanje je izvrsna aktivnost koja pomaže sagorijevanju kalorija i podizanju raspoloženja. Brza šetnja je jednostavna, ali učinkovita forma tjelesne aktivnosti s brojnim prednostima za fizičko i mentalno zdravlje. Prije svega, istaknimo prednosti za kardiovaskularno zdravlje jer hodanje potiče cirkulaciju i protok krvi, smanjuje rizik od srčanih bolesti poput bolesti koronarnih arterija i moždanog udara, te pomaže održavanju zdravog krvnog tlaka.

3. Vožnja bicikla je odlična tjelesna aktivnost koja ne opterećuje previše tijelo, stoga je pogodna za sve, bez obzira na dob i razinu kondicije. Ova vrsta vježbe potiče pokretljivost zglobova bez izlaganja tijela pretjeranim naporima, istovremeno pružajući učinkovit način sagorijevanja kalorija. Vožnja bicikla pomaže u održavanju tjelesne težine, potiče zdravu tjelesnu kompoziciju te pridonosi prevenciji pretilosti i povezanih zdravstvenih problema. Vožnja bicikla potiče duboko disanje, što doprinosi poboljšanju respiratorne funkcije i kapaciteta pluća. Osim što je ugodna aktivnost, vožnja bicikla također predstavlja izvrsnu opciju za očuvanje općeg zdravlja i dobrobiti.

Za bilo koji zimski sport, ključna oprema uključuje šal, kapu, rukavice te nezaobilaznu termo i vodootpornu odjeću, kako biste ostali zagrijani i suhi. Ova oprema će vam pružiti udobnost tijekom aktivnosti na hladnom a sve potrebno možete pronaći u Running Gate poslovnici i na Running Gate web shop-u.

Druga bitna stvar jest sigurnost. Zimi, kada mrak padne rano, često ćete se baviti sportovima u sumraku ili potpunoj tami, posebno tijekom radnog tjedna. No, to ne bi trebalo biti prepreka da iskoristite sve prednosti zimskih sportova na otvorenom. Ključna stavka je dobra svjetiljka koja će vam pružiti potpuni pregled terena i osjećaj maksimalne sigurnosti. Izbor svjetiljke ovisit će o vrsti sporta kojim se planirate baviti.

Ledlenser, kao svjetski lider na tržištu LED svjetiljki, pruža rješenja za različite situacije. Jednostavno pritiskom gumba, svjetlost će obasjati vaš put. Uz Running Gate ponudu Ledlenser lampi možete imati svjetlo uvijek uz sebe! Nudimo veliki izbor bilo da imate potrebu za ručnom svjetiljkom za večernje šetnje ili onoj montiranoj na glavu koja će biti pouzdan partner u zimskom trčanju i vožnji biciklom.

Naš savjet za kraj je slušajte svoje tijelo, postavite realne ciljeve i usput slavite svoja postignuća!